Ständige Kopfschmerzen – 4 Punkte, die Ihnen helfen können, diese zu vermeiden

Haben Sie gewusst, dass langes Sitzen ständige Kopfschmerzen und sogar Migräne zur Folge haben kann? Es gibt diverse negative Nebenwirkungen durch ganztägiges Sitzen am Schreibtisch. Zum Beispiel führt zu langes Sitzen zu Rücken- und Nackenverspannungen, einem langsameren Stoffwechsel, einer veränderten Verteilung des Körperfetts aber auch ständige Kopfschmerzen sind oft die Folge. Wenn Sie also einen Job haben, bei dem Sie überwiegend am Schreibtisch sitzen, sollten Sie versuchen zum Beispiel durch regelmäßige Pausen chronische Migräne und ständige Kopfschmerzen am Arbeitsplatz zu vermeiden.

Längeres Sitzen führt oft zu Verspannungen im Bereich des Rückens und Nackens. Insbesondere dann, wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben. Die Nackenmuskeln sind direkt mit dem Kopf verbunden, sodass jede Verspannung im Nacken dazu führen kann, dass sich Druck im Kopf aufbaut, der Kopfschmerzen verursacht. Dies kann nicht nur ständige Kopfschmerzen verursachen, sondern ebenso eine Migräne auslösen. Dadurch werden Sie geschwächt und Ihre Arbeitsproduktivität kann stark beeinträchtigt werden.

Um Kopfschmerzen bei der Arbeit vorzubeugen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können:

1.    Stellen Sie sich einen Wecker:

·       Stehen Sie mindestens 1 Mal pro Stunde auf und bewegen Sie sich

·       Machen Sie, wenn möglich einen kurzen Spaziergang

2.    Wechseln Sie zu einem Stehpult:

·       Erfragen Sie bei Ihrem Arbeitgeber, ob es die Möglichkeit gibt, einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu erhalten, der in Stehhöhe eingestellt werden kann. Auf diese Weise können Sie zwischen Sitzen und Stehen wechseln und somit Ihre Mobilität verbessern.

3.    Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl stützend ist:

·       Müssen Sie den ganzen Tag sitzen, stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl eine gute Lendenwirbelstütze hat

·       Legen Sie Ihre Füße zwischendurch hoch, um eine bessere Körperhaltung und Durchblutung zu ermöglichen.

4.    Verbessern Sie Ihre Haltung:

·       Ihre Körperhaltung kann eine große Rolle bei Beschwerden am Arbeitsplatz spielen. Wenn Sie den ganzen Tag über sitzen, sollten Sie auf eine gute Haltung achten, um Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden.

Wenn Sie bei der Arbeit durch langes Sitzen ständige Kopfschmerzen haben, ist anzuraten, dass Sie alles tun, um die Situation zu verbessern. Stellen also sicher, dass Sie die vier oben genannten Punkte stets befolgen und somit dafür sorgen, das Risiko zu minimieren, unter ständigen Kopfschmerzen oder gar Migräne zu leiden.